ზოგისთვის მოგზაურობა და ფრენები თავგადასავლებია, სხვებისთვის კი მხოლოდ რუტინული. ვიღაცას უყვარს მოგზაურობა, სხვებს კი არა. მიუხედავად იმისა, რომ გზის მიმართ სიყვარულის ხარისხია, ორივე მათგანს შეუძლია დაიღალა მასში. დაღლილობა, თავის მხრივ, მოგზაურობას ნაკლებად კომფორტულს ხდის.
აუცილებელია
წიგნები, გაზეთები, ლეპტოპი, სამაგიდო თამაშები, ხილი, თხილი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მძღოლებსა და მგზავრებს გზაში დაღლილობის საფრთხე ემუქრებათ. მძღოლის დაღლილობა გამოწვეული იქნება ხანგრძლივი, ძლიერი, განმეორებითი აქტივობით. გარდა ამისა, ადამიანი დაუყოვნებლივ არ გრძნობს დაღლილობას, ის გროვდება. მგზავრებს შეუძლიათ დაიღალონ გზაზე „უმოქმედობით“. ანუ, მათთვის მოგზაურობა შეიძლება ერთფეროვანი იყოს.
ნაბიჯი 2
თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ გზის დაღლილობა, დაძინება წინა ღამით. თუ საღამოს ან ღამით მიდიხართ, შეეცადეთ დაიძინოთ დღისით. თუ დღის ძილი შეუძლებელია, მაინც ნუ იტვირთავთ თავს მძიმე ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობით დღის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით ეხება მძღოლებს.
ნაბიჯი 3
ვინაიდან დაღლილობა ასოცირდება გამოცდილების ნაკლებობასთან ან ჭარბ სიმრავლესთან, წინასწარ გაითვალისწინეთ გართობისა და დასვენების შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 4
მძღოლებმა უნდა გააკეთონ მოკლე გაჩერებები ორ საათში ერთხელ მაინც. მაშინაც კი, თუ ისინი არ გრძნობენ დაღლილობას. ასეთი პაუზები ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და კონცენტრაციის გაზრდას. გაჩერების დროს მძღოლს და მგზავრებს ურჩევენ ქუჩაში სიარულს.
ნაბიჯი 5
გახსოვდეთ, რომ სიცოცხლისუნარიანობა და ძალა დამოკიდებულია საკვების ხარისხზე. გზაზე წაიღეთ თხილი და ხილი. მათი ტრანსპორტირება მარტივია და ნოყიერია. ჯანსაღი საჭმლის მიღება.
ნაბიჯი 6
თუ დაღლილობა გრძნობთ, გაიკეთეთ მასაჟი. შესუსტების მოძრაობებით შეიზილეთ მარცხენა ფეხი, მარჯვენა ფეხი, მარცხენა მკლავი, მარჯვენა მკლავი, მუცელი და მკერდი, ზურგი, კისერი და თავი. ნაზად მოზილეთ კისერი. ეს უზრუნველყოფს ტვინის სისხლის მიმოქცევას და გააუმჯობესებს მუშაობას. შეიზილეთ თქვენი ტაძრები.
ნაბიჯი 7
საუბრები საინტერესო თემებზე მოგზაურობას თითქმის აადვილებს. ამიტომ, თქვენთან ერთად წაიყვანეთ თქვენი სასიამოვნო მოგზაურები. ამისათვის მძღოლები ირჩევენ ავტოსტოპელებს, რომლებიც ბილიკზე მისცემენ ხმას.
ნაბიჯი 8
გრძელი მოგზაურობის დაგეგმვისას გაითვალისწინეთ, ვის შეუძლია მართოს სხვა. ვაგონში მყოფი ორი მძღოლი ზრდის ერთმანეთის დაღლილობის შანსებს.
ნაბიჯი 9
ფრთხილად გამოიყენეთ კოფეინი და ენერგეტიკული სასმელები. ისინი ნამდვილად ცოცხლობენ ცოტა ხნით. მაგრამ შემდეგ სხეულმა თავისი გაიტანა და შეიძლება მარცხი განიცადოს, რადგან ის ამოიწურება.
ნაბიჯი 10
როგორც მგზავრი, გაერთე წიგნებით, თამაშებითა და ვიდეოებით. ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ ფანჯარაში გაიხედოთ. ახალი პეიზაჟების შეცვლა არ მოგბეზრდებათ.
